[스크랩] 비염 예방과 관리

①	음주와 흡연을 삼간다. 알레르기성 비염을 예방하기 위해서는 담배 피우는 것을 삼가고 다른 사람의 흡연도 본인에게는 해 가 되므로 주의해야 합니다. 담배를 피우지 않는 건강한 사람도 간접흡연에 장기간 노출되거나 작업환경이 좋지 않으면 비염이 생길 가능성이 높습니다. 또한 계속되는 스트레스나 과음, 과로가 코의 점막을 붓게 하여 코막힘이나 콧물 증상을 더 악화시키므로 각별히 주의해야 합니다.

②	과도한 스트레스와 육체적 피로는 병을 악화시키므로 안정과 휴식을 취합니다.

③	탄산음료, 아이스크림 등을 먹지 말고 따뜻한 생강차, 매실차, 오미자차, 계피차 등을 마시는 것이 좋습니다.

④	알레르기성 비염 증세를 악화시키는 원인물질을 피하고 먼지가 많은 환경, 공기가 탁한 환경, 습하고 냉한 환경에 노출되지 않도록 주의합니다.

⑤	생활하는 공간을 청결히 하고 적당한 온도와 습도를 유지하도록 합니다.

⑥	봄철 황사, 꽃가루 등으로 인해 증상이 악화되기 쉬우므로 외출 시 마스크를 착용합니다.

⑦	알레르기성 비염의 원인물질 중 가장 흔한 집먼지 진드기를 없애려면 카펫이나 천으로 된 소파를 치우고, 실내온도는 20도 이하, 습도는 50% 이하를 유지하도록 합니다.

⑧	인스턴트 식품이나 화학 조미료 등은 몸의 저항력을 떨어뜨리므로 피해야 합니다.

출처 : 디지탈하우스 www.e-digitalhouse.com

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