-녹황색 채소
눈 망막의 피해를 막는 루테인성분이 풍부하게 들어있다.
케일,브로콜리,시금치 등이이에 속한다.
-밝은 색 야채- 과일
루테인과 비슷한 효과를 내는 것으로 여겨지는 제아잔틴이 많은 음식으로 옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의
과일과 채소가 이에 해당한다.
-오메가 3 지방산
오메가 3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 고등어는 노인성 황반변성 같은 눈 질병을 막아주고, 병의 진행 속도를
늦춘다.
-비타민 A
비타민 A가 풍부한 당근과 달걀은 눈에 좋은 건강을 제공한다.
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